Starting Point of Wellbeing

Aallon opinto- ja uraohjauspsykologien ajanvaraukseton yksilövastaanotto etänä (video tai chat) tiistaisin ja torstaisin klo 10-11. Walk-in yksilövastaanotto kampuksella maanantaisin klo 13-15 ja keskiviikkoisin klo 10-12 huoneessa Y199c (Otakaari 1)lukukauden aikana.

Aallon opinto- ja uraohjauspsykologin kanssa voit miettiä, mitä tehdä kun opinnot tai uranäkymät tökkivät. Ehkä ajanhallinta, sopiva opiskelutapa tai motivaatio on kateissa, koet opiskelustressiä tai -jännitystä, tai et meinaa jaksaa? Voi tulla juttelemaan myös, jos olet palaamassa opintoihin tauon jälkeen, haluaisit tukea elämäntilanteen tai terveydentilan vaikuttaessa opintoihin, tai jos tulevaisuus ja työelämä mietityttävät. Voimme auttaa myös, jos pohdit mistä ja milloin kannattaisi lähteä hakemaan tukea hyvinvoinnin ja/tai opiskelun haasteisiin tai mietit, kannattaisiko sinun varata aika opinto- tai uraohjauspsykologille. 

Lisätietoa ja pääsy online drop-in ohjaukseen tämän sivun kautta. Chatissa/videoyhteydellä tapahtuvaan Online drop-in ohjaukseen pääset sivun alanurkassa olevan "Neuvonta" -painikkeen kautta.

Aallon opinto-ohjaajien ajanvaraukseton yksilövastaanotto kampuksella torstaisin klo 13-15 huoneessa Y199c (Otakaari 1) lukukauden aikana.

Aalto-opo voi auttaa, kun mietit esimerkiksi seuraavia kysymyksiä: Olenko oikealla alalla? Mitä haluaisin tehdä ja mistä olen kiinnostunut? Mitä vaihtoehtoja minulla on? Opinto-ohjaajan kanssa voit selkeyttää tavoitteitasi opintojen tai työelämän suhteen. Voit myös pohtia opiskeluun ja tulevaisuudensuunnitelmiin liittyviä kysymyksiä, saada tukea tilanteesi jäsentämiseen sekä apua opintojen suunnitteluun ja tavoitteiden asettamiseen. Opinto-ohjaaja voi auttaa myös tilanteissa, joissa haluat keskustella opinnoistasi jonkun kanssa, etkä tiedä keneen ottaisit yhteyttä.

Voit myös varata ajan pidempään yksilöohjaukseen MyStudies -palvelussa tai sähköpostitse. Aalto-opot:

• Janne Mertala / [email protected] / +358503450988
• Pia Rydestedt /  [email protected] / +358505608378
• Tuuli Asunmaa (erityisesti Taiteiden ja suunnittelun korkeakoulun opiskelijoille) / [email protected] / +358504124032

Aalto-pappien ajanvaraukseton yksilövastaanotto tiistaisin klo 13-15 kampuksella huoneessa Y199c (Otakaari 1) lukukauden aikana.

Opinnot ovat vaativa rasti ja onhan elämässä paljon muutakin kuin opinnot! Aalto-papit tarjoavat keskusteluapua kaikille riippumatta vakaumuksesta tai taustasta. Työtämme määrittää läsnäolo, kuunteleminen ja ehdoton vaitiolovelvollisuus. Haluamme tukea opiskelijoiden kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tule tutustumaan!

Voit varata ajan myös pidempään yksilötapaamiseen. Aalto-papit:

• Kristiina "Kiikki" Huotari / [email protected] / 050 4644375
• Marjaana Faugel / [email protected]/ 0503652256 (9.10.2023 alkaen)

Toimeentulo- ja talousvaikeuksissa voit pyytää neuvoa ja apua myös Tapiolan seurakunnan diakoneilta päivystyspuhelimen kautta ma-to klo 9-15 p. 09 8050 4400. Sinun ei tarvitse olla ev.lut -kirkon jäsen.

Erityisopettajan ajanvaraukseton yksilövastaanotto kampuksella torstaisin klo 10-12 huoneessa Y199c (Otakaari 1) lukukausien aikana.

Erityisopettaja voi auttaa silloin, kun oppiminen on vaikeaa. Jos sinulla on diagnosoitu* oppimisvaikeus, sairaus tai vamma, voimme selvittää keinoja, miten opiskella sopivalla tavalla haasteesta huolimatta. Tai ehkä olet alkanut pohtia, voiko oppimisen haasteiden taustalla olla tunnistamaton oppimisvaikeus, esimerkiksi lukivaikeus tai tarkkaavuuden pulma? Voimme pohtia asiaa ja selvittää sopivia jatkoaskeleita.​

Voit myös varata ajan pidempään yksilöohjaukseen MyStudies-palvelun kautta, sähköpostitse tai puhelimitse: erityisopettaja Janne Mertala / [email protected] / +358 50 3450988

*Jos sinulla on jo diagnosoitu oppimisvaikeus, sairaus tai vamma, voit saada yksilöllisiä opintojärjestelyjä. Ole yhteydessä oman koulusi yhteyshenkilöön. Lisätietoa ja koulusi yhteyshenkilö: Henkilökohtaiset opintojärjestelyt | Aalto-yliopisto

Career Design Labin uraohjaajien vastaanotto tiistaisin klo 15–16 ja keskiviikkoisin klo 13-15 huoneessa Y199c (Otakaari 1) lukukauden aikana. 

Tervetuloa juttelemaan työnhausta ja keskustelemaan urapohdinnoistasi. Voit kysyä mieltäsi askarruttavia kysymyksiä esimerkiksi CV:stä, työhakemuksesta tai työhaastatteluun valmistautumisesta. Mikäli elämä opintojen jälkeen mietityttää, voimme vastaanotolla yhdessä miettiä, sopisiko tilanteeseesi uraohjaus ja sopia kalenteriin heti ensimmäinen aika. 

Voit tutustua uramuotoiluun verkkosivuillamme ja työnhaun vinkkeihin JobTeaserissa > Job Search Guide/Työnhaun opas. Tavoitat meidät aina osoitteesta [email protected].

Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö YTHS on tukenasi hyvinvointiin ja terveyteen liittyvissä asioissa korkeakouluopiskeluidesi aikana. YTHS tarjoaa opiskelijoille yleisterveydenhuollon palveluita, mielenterveyspalveluita ja suunterveydenhuollon palveluita. Yhteydenotto YTHS:lle tapahtuu puhelimitse tai SelfChat-verkkopalvelussa, jossa hoidontarpeesi arvioidaan ennen ajan varaamista palveluihin. 

YTHS on SPW:n vakiintunut yhteystyökumppani. Voit tavata YTHS:n asiantuntijoita myös SPW:n tapahtumissa ja avoimissa ovissa. Tutustu YTHS:n palveluihin osoitteessa Etusivu - YTHS.

UniSport on opiskelijoiden oma liikuntapaikka, jossa treenaat monipuolisesti juuri sinua innostavien lajien parissa – ja vieläpä edulliseen opiskelijahintaan! Ihan jokainen on tervetullut UniSportille, olitpa sitten aloittelemassa liikuntaa tai tavoitteellinen treenaaja. Unisport on SPW:n vakiintunut yhteystyökumppani. Unisport on mukana SPW:n tapahtumissa ja avoimissa ovissa. Tässä muutama nosto Unisportin monipuolisesta tarjonnasta.

• Ohjeita liikkumisen aloittamiseen UniSportilla
• Huolettomat hartiat -taukojumppaa tarjolla livenä kampuksella, onlinessa livestreamina tai UniSportin nettisivuilla tallenteena. Katso Huolettomat hartiat-aikataulut ja paikat täältä.
• Break Protaukoliikunta-ohjelma, jonka voit ladata koneelle ja ajastaa tauottamaan päivää.

Unisportin verkkosivuilta saat paljon vinkkejä hyvinvointiin ja kannustusta liikunnalliseen elämäntapaan, mm. liikunnan aloittamiseen, arkiliikunnan lisäämiseen, ulkoiluun ja palautumiseen.
Artikkelit | UniSport

Unisportin somekanavissa on paljon asiaa hyvinvoinnista ja liikunnan vaikutuksista terveyteen.

• Instagram: https://www.instagram.com/unisportfi/
• Facebook: UniSport (Helsinki, Espoo) - Home | Facebook

Ovatko opintosi vaarassa keskeytyä tai jo keskeytyneet? Oletko jäänyt jumiin kotiin? Pelottaako kotoa lähteminen? Tuntuuko, että kukaan ei auta? Onko moni asia elämässäsi sekaisin? Onko sinun vaikeaa herätä aamuisin? Tuntuvatko sosiaaliset tilanteet vaikeilta? Haluatko lähitulevaisuudessa töihin tai etkö tiedä vielä mikä on unelmaduunisi?

Jos tunnistit itsesi yhdestä tai useammasta kysymyksestä, Vamos tukee sinua 16–29-vuotias nuori aikuinen. Vamoksen valmennuksessa lähdette yhdessä työskentelemään kohti työ- tai koulutuspolkua.

Jos kotikuntasi on Espoo, Kauniainen tai Kirkkonummi, sinua tukee Vamos Espoo.

• Vamos Espoosta voit saada oman valmentajan. Voit pohtia yhdessä valmentajan kanssa, millaisiin asioihin kaipaat elämässäsi muutosta.
• Ota yhteyttä suoraan puhelimitse numeroon 0504672933. Jos puheluusi ei ehditä heti vastaamaan, Vamos Espoon valmentaja soittaa sinulle takaisin. Muut yhteystiedot: www.hdl.fi/yhteystiedot-vamos-espoo 
• Toimitilat Leppävaarassa: Lintuvaarantie 2 A (4.krs)
• Vamos Espoo palvelee pääasiassa suomeksi.

Jos kotikuntasi on Helsinki, sinua tukee Vamos Helsinki. 

• Vamos Helsingissä on etsivää nuorisotyötä, uravalmennusta sekä ryhmätoimintoja.
• Ota yhteyttä suoraan puhelimitse, viestillä tai täytä yhteydenottolomake. Muut yhteystiedot: www.hdl.fi/vamos/kaupungit/helsinki/yhteystiedot-vamos-helsinki/
• Toimitilat Vallilassa: Kuortaneenkatu 1 (6.krs.)
• Vamos Helsinki palvelee suomeksi, yksilötyössä voimme tarvittaessa työskennellä myös englanniksi.

Tie työhön - Way to Work -valmennus

Onko sinulla vaikeuksia työnhaussa? Puhutko äidinkielenä tai kotikielenä jotain muuta kuin suomea tai ruotsia?  Tie työhön – Way to Work -valmennus voi auttaa! Yksilövalmennuksessa saat henkilökohtaista tukea tilanteeseesi, tietoa suomalaisesta työelämästä ja työnhausta suomeksi tai englanniksi. Valmennus on vapaaehtoista ja maksutonta.

Jos olet 18–35-vuotias ja asut Uudellamaalla, ota rohkeasti yhteyttä Vamos Espoon valmentajaan puhelimitse (050 5224 831) tai täyttämällä yhteydenottolomake: Vamos Espoo tarjoaa tukea ja toimintaa Espoon seudun nuorille (hdl.fi)

SPW:n vakiintunut hyvinvointitoimijoiden verkosto tarjoaa hyvin monipuolista tukea erilaisissa tilanteissa. Alla lyhyt esittely ja linkit.

HelsinkiMission Nuorten kriisipiste 

• Keskustelu- ja kriisiapua alle 29-vuotiaille
• Apua yksinäisyyteen -verkkotyökalu on loistava ensiapu silloin, kun tunnet yksinäisyyttä. Työkalun avulla saat luotettavaa tietoa ja tukea tilanteeseen.
• Tukihenkilötoimintaa

Nyyti ry

Kun kaipaat tukea, apua on saatavilla!

Nyyti Chat - Nyytin ryhmämuotoisessa chatissa jutellaan erilaisista opiskelijan arkea ja elämää koskettavista aihepiireistä.

Espoon Mielenterveys EMY ry

Tutustu EMY:n toimintaan: https://emy.fi/

Mieli Suomen Mielenterveys ry

• Keskusteluapua kriisiin - Kriisipuhelin puh. 09 2525 0111 avoinna 24/7.
• Keskusteluapua netissä ja tietoa eri chat-mahdollisuuksista löytyy osoitteesta https://mieli.fi/tukea-ja-apua/chattaa-tai-kirjoita/

Tukea ja apua kriisitilanteissa ja muussa akuutissa avuntarpeessa?

• Kiireellisessä terveyteen liittyvässä avuntarpeessa ota yhteyttä oman kotikuntasi päivystykseen, esim. Espoo, Helsinki tai Vantaa.
• Sosiaali- ja kriisipäivystykset pk-seudulla: Länsi-Uudenmaan sosiaali- ja kriisipäivystys | Espoon kaupunki, Sosiaali- ja kriisipäivystys | Helsingin kaupunki ja Sosiaali- ja kriisipäivystys | Vantaa

Keskustelutukea kriisissä

• Aalto-pappien puoleen voit kääntyä surussa, oli kyse sitten henkilökohtaisesta, omaan elämään liittyvästä asiasta tai yhteisöä laajemmin koskettavasta kriisistä. Aalto-papit ovat kaikkien Aalto-yhteisön jäsenten käytettävissä uskonnosta tai elämänkatsomuksesta riippumatta.
• Mieli Suomen Mielenterveys ry tarjoaa Keskusteluapua kriisiin - Kriisipuhelin puh. 09 2525 0111 avoinna 24/7. Keskusteluapua netissä, tietoa eri chat-mahdollisuuksista löytyy osoitteesta https://mieli.fi/tukea-ja-apua/chattaa-tai-kirjoita/
• HelsinkiMission Nuorten kriisipistetarjoaa keskustelu- ja kriisiapua alle 29-vuotiaille, apua yksinäisyyteen ja tukihenkilötoimintaa.

Tietoa kriisien vaikutuksesta ja apua niiden käsittelyyn

• Vaikeat elämäntilanteet - MIELI ry Ihminen kohtaa elämässään monenlaisia tilanteita ja elämänvaiheita. Niiden joukossa on niin myönteisiä ja ilahduttavia kuin haasteellisia ja vaikeitakin aikoja. Elämäntilanteen vaikeus on yksilöllinen kokemus, joten monenlaiset asiat voivat tuntua elämässä haasteellisilta. Tältä sivulta löydät kootutusti tietoa oman tai läheisen kriisin kohtaamiseen.

Aalto-Apua-puhelinpalvelu aaltolaisille

• Voit ottaa yhteyttä AaltoApua-numeroon aina kun tarvitset apua, mutta hätätilanteissa soita hätänumeroon 112. AaltoAPUA-puhelinpalvelu on auki ympäri vuorokauden ja auttaa sekä suomeksi että englanniksi. Kaikki yliopistossa työskentelevät voivat soittaa puhelinpalveluun.  Puhelinpalvelu AaltoAPUA 050 4646462 | Aalto-yliopisto.

Lue lisää SPW:n ryhmistä, työpajoista ja verkkomateriaaleista: Hyvinvointia ja opiskelukykyä tukevat ryhmät, työpajat ja verkkomateriaalit | Aalto-yliopisto

Avoimet ovet Starting Point of Wellbeingissä  (Y199c, Otakaari 1) tiistaisin klo 12 - 13 lukukauden aikana. Avoimissa ovissa on tarjolla kahvia ja tietoa Starting Point of Wellbeingistä. Tervetuloa tutustumaan! 

Thesis & Tomatoes opinnäytettä tekeville

Lue lisää ryhmien sivuilta.

Opiskelu käyntiin Pomodoron avulla

Etkö saa opiskelua alulle? Onko sinulla vaikeuksia löytää rutiineja? Tuntuuko opiskelu yksinäiseltä työltä? Haluaisitko opiskella yhdessä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa etänä? Tule mukaan opiskelemaan ohjatusti ja nappaa vinkit tehokkaampaan työskentelyyn Pomodoro-tuokioista!

Lue lisää ja tarkasta aikataulu ja Zoom-linkit: Opiskelu käyntiin Pomodoron avulla | Aalto-yliopisto

SPW järjestää Aallon kansainvälisille opiskelijoille Beat the Blues-tapahtumia. Lue lisää: Beat the Blues! -events for Aalto international students

Viidestä pisteestä koostuvan hyvinvointireitin teemoina ovat tunteiden havainnointi, luontosuhteen vaaliminen, kehollisuus, rauhoittuminen ja kohtuullisuuden pohdinta. Reitti avattiin 19.4.2023 osana opiskelijoiden mielenterveyspäivää.

Lue lisää: Hyvinvointireitti aukeaa Otaniemen kampukselle | Aalto-yliopisto 

Voit ladata itsellesi reitin kartan pdf-versiona.

Starting Point of Wellbeing järjestää vaihtuvaa ohjelmaa kampuksella. Esimerkkejä vakiintuneista pop-up tapahtumista. Päivitämme tapahtumatietoja lukukauden aikana

YTHS -teemapäivä unesta ja nukkumisesta. Vireyttä opiskeluarkeen! Tule juttelemaan uneen ja vireystilaan liittyvistä aiheista terveydenhoitajien kanssa SPW:n pop-up pisteelle. 

Karttoja unelmista ja tulevaisuuden suunnitelmista: Rakennetaan karttoja/tauluja unelmista ja tulevaisuuden suunnitelmista, esimerkiksi tulevasta vuodesta. Työpajan kollaasimaterialit, kuten leikatut sanat ja kuvat, ovat vapaasti osallistujien käytettävissä. Työpajaan voi tuoda myös omia materiaaleja.  Tarjolla on kahvia ja teetä!